これからダイエット・筋トレを頑張ろうと思います。
みなさんこんばんは。コギ夫です。
昨日仰天チェンジを見て触発されたので、これから筋トレを頑張ってみようと思い決意表明的な意味を込めて、これから定期的にダイエット記録ブログを書こうと思います。
一緒に頑張ってくださる方も募集中です！！
ちなみに今の私の身長と体重ですが、このようになってます。
| 日付 | 2023/3/1 |
| 体重 [kg] | 61.6 |
| 体脂肪率 [%] | 15.9 |
| 身長 [cm] | 175.3 |
これだけでは分かりませんので、日本人の平均身長・体重を調べてみました。
みなさんも自分と見比べてみてください。
| 男性 | 女性 | |||
| 年齢 | 平均身長 | 平均体重 | 平均身長 | 平均体重 |
| 6歳 | 116.97cm | 21.40kg | 116.01cm | 20.99kg |
| 7歳 | 122.76cm | 24.08kg | 121.89cm | 23.53kg |
| 8歳 | 127.94cm | 26.91kg | 127.72cm | 26.49kg |
| 9歳 | 133.45cm | 30.46kg | 133.76cm | 29.81kg |
| 10歳 | 138.85cm | 33.68kg | 140.44cm | 34.10kg |
| 11歳 | 145.33cm | 38.09kg | 147.02cm | 38.81kg |
| 12歳 | 152.69cm | 44.02kg | 151.75cm | 43.42kg |
| 13歳 | 160.04cm | 49.06kg | 155.18cm | 46.87kg |
| 14歳 | 165.21cm | 53.91kg | 156.74cm | 49.94kg |
| 15歳 | 168.35cm | 58.38kg | 157.08cm | 50.77kg |
| 16歳 | 169.85cm | 60.38kg | 157.62cm | 51.85kg |
| 17歳 | 170.66cm | 62.10kg | 157.79cm | 52.10kg |
| 18歳 | 171.03cm | 62.69kg | 157.94cm | 51.70kg |
| 19歳 | 172.14cm | 63.83kg | 158.41cm | 51.19kg |
| 20～24歳 | 171.82cm | 65.84kg | 158.84cm | 50.81kg |
| 25～29歳 | 172.20cm | 66.58kg | 158.96cm | 50.64kg |
| 30～34歳 | 172.06cm | 68.35kg | 158.60cm | 51.20kg |
| 35～39歳 | 171.73cm | 68.93kg | 158.81cm | 51.64kg |
| 40～44歳 | 171.76cm | 70.00kg | 158.66cm | 52.50kg |
| 45～49歳 | 171.03cm | 69.21kg | 157.71cm | 52.93kg |
| 50～54歳 | 169.94cm | 68.73kg | 157.04cm | 53.73kg |
| 55～59歳 | 168.73cm | 67.01kg | 155.55cm | 53.14kg |
| 60～64歳 | 166.90cm | 65.15kg | 154.07cm | 53.04kg |
| 65～69歳 | 164.46cm | 62.95kg | 152.40cm | 52.34kg |
| 70～74歳 | 163.74cm | 62.27kg | 151.40cm | 51.34kg |
| 75～79歳 | 162.01cm | 60.16kg | 149.74cm | 50.18kg |
平均と私を比較するとこのようになっています。
| 平均 | 私 | |||
| 25～29歳 | 172.20cm | 66.58kg | 175.30cm | 62.60kg |
これだけみると「ダイエットとか必要あるの？」という感想を持ちそうですが、そうではないのです。私の場合は筋トレが必要なのです。
男性で最近多いタイプだと思うのですが、「食べても太れない」であったり「筋トレしてもすぐに痩せてしまって筋肉がつかない」という人が増えています。私もそのタイプで、高校生の部活をしている頃までは、身長170cmで体重が50kg以下という体型でした。以上なまでに細く、ジーンズを買うときはユニクロでレディースの一番細いものを買っていました。それぐらい細かったですし、太りたくても太れませんでした。
今はそこから10kg増えてますが、きっかけは大学受験です。部活を引退して受験勉強を頑張っていた時はストレスから、お菓子とジュースを死ぬほど食べていました。そこで一気に10kg太りました。その時は顔がパンパンになり、周りからも驚かれましたね。それでも170cm60kgと平均的な体型までしか太れなかったんですけどね。
ここまで話をしていると自慢話みたいに聞こえますが、本人は結構真剣に悩んでいます。男性として細すぎるのでカッコよくないとか、男らしくないとか色々悩みは尽きません。なので似たような男性がいた時は、「太らなくて羨ましいなー」とかは言わないであげると幸いです。意外と本人たちは木津ついていると思いますので。
ということでこれから私の目標としては、175cm,65kgで体脂肪率8%を目指したいと思っています。ボディービルダーほどとは言いませんが、いわゆる細マッチョを目指してみたいと思います。
ということでこれからは定期的にダイエット記録としてブログをつけていこうと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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